Breaking News
Loading...

New Design

Gallery

Post By Leable List

Recent Post

Saturday, July 18, 2020
no image

Ukuran Lapangan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz

Halo sahabat selamat datang di website olahragaindonesia.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Ukuran Lapangan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Lempar lembing merupakan olahraga dalam salah satu nomor olahraga atletik. Atletik yang termasuk ke dalam jenis lempar memerlukan beberapa hal seperti awalan, kecepatan dan sekumpulan tenaga saat melempar agar dapat mencapai hasil lemparan yang maksimal. Olahraga lempar lembing ini dilakukan dengna cara melemparkan lembing ke dalam jarak tertentu. Agar dapat mencapai jarak maksimum, maka pelempar harus mampu memadukan keseimbangan dalam tiga hal, yaitu kecepatan, teknik dan kakuatan.

Melempar adalah melakukan sebuah gerakan menolak atau mendorong yang pada intinya adalah seperti membuang sesuatu dengan menggunakan tangan. Dalam proses pelemparan tersebut terjadi aliran tenaga yang berawal dari tangan menuju media yang dipegang oleh tangan di mana dalam olahraga ini media tersebut adalah lembing. Lempar lembing dapat diartikan sebagai melakukan gerakan untuk mendorong atau melepaskan lembing dari tangan dengan tenaga ke arah yang sudah ditentukan sesuai sasaran atau keinginan pelempar.

Sebelum membahas mengenai ukuran lapangan dalam lempar lembing, ada baiknya untuk para atlet mengetahui mengenai bentuk latihan lempar lembing sebagai dasar untuk menjadi atlet professional. Bentuk latihan lempar lembing tersebut di antaranya:

1. Melempar dari berdiri menghadap depan

Bentuk latihan lempar lembing pertama adalah posisi pelempar yang berdiri menghadap ke depan dengan kaki terbuka selebar bahu. Lalu lembing ditarik dan dipegang di atas kepala dengan posisi menunjuk ke tanah dengan sudut runcing. Kemudian lembing dilemparkan untuk menancap di tanah 3-4 meter di depannya.

Baca : Sejarah dan Teknik dalam Lempar Cakram â€" Peraturan dalam Lempar Cakram â€" Macam-macam Nomor Lempar dalam Atletik â€" Macam-macam Gaya dalam Lempar Lembing â€" Peraturan dalam Lempar Lembing â€" Olahraga Tolak Peluru Sejarah Gaya dan Tekniknya

2. Melempar berdiri menghadap ke samping

Dalam melakukan lempar lembing yang menghadap kea rah samping, pelempar berdiri dengan kaki terbuka selebar 60-90 cm dan menunjuk lurus ke depan. Letakkan berat badan di bagian belakang, bertumpu pada kaki kanan. Posisikan kepala menghadap ke depan, sedangkan pinggang dan bahu menghadap ke arah samping. Lalu lembing ditarik dengan posisi mata lembing dekat dengan mata pelempar  sebelah kanan. Letakkan telapak tangan kanan menghadap ke atas dan di berada di bagian atas garis bahu.

Setelah itu, mulai gerakan dengan mengangkat sedikit kaki dari tanah, dan berat badan ada pada kaki kanan yang dibengkokan sedikit. Kemudian dorong kaki kanan dengan kuat,  bertumpu pada telapak kaki dan meletakkan kaki kiri di tanah dengan tumit lebih dulu. Lalu putar pinggang ke depan membentuk punggung melengkung dengan bahu, lengan, dan tangan mengikuti. Pertahankan siku agar selalu dekat dengan lembing selama melakukan gerakan ini.

Untuk melakukan latihan lempar lembing tersebut diperlukan pengawasan pelatih untuk para atlet atau guru untuk para siswa yang melakukan praktek untuk pelajaran sekolah. Selanjutnya pembahasan akan masuk kepada ukuran lapangan dalam lempar lembing yang perlu diketahui detail ukurannya, termasuk ukuran lembing yang digunakan.


Ukuran Lapangan Lempar Lembing

Mengenai peraturan lapangan adalah penentuan ukuran yang telah ditetapkan oleh IAAF yang memenuhi standar dan spesifikasi lapangan olahraga untuk lempar lembing. Ukuran lapangan lembing tersebut adalah:

 

  • Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
  • Lengkungan lemparan terbuat dari kayu atau logam dan berwarna putih selebar 7 cm. Bagian lengkung tersebut permukaannya rata dengan tanah dan berupa busur dari lingkaran yang berdiameter 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.
  • Adanya sudut lemparan berupa pertemuan dua garis dari pusat lengkung lemparan dan membentuk sudut 29 hingga 30 derajat dan memotong ujung lengkung lemparan serta memiliki tebal sebesar 5 cm.
  • Lebar Awalan : 4 meter.
  • Panjang awalan : 40 meter.
  • BC merupakan busur, Jari-jari AB=AC : 8 meter.
  • Lebar garis lurus sisi kanan dan kiri adalah : 1,5 meter.
  • Lebar Garis Lempar adalah : 7 meter.
  • Sudut lemparan : 30 derajat.

Baca : Macam-macam Gaya dalam Lari Jarak Jauh â€" Peraturan dalam Lari Jarak Menengah â€" Macam-macam Jarak dalam Olahraga Lari â€"  Macam Macam Lari dalam Olah Raga Atletik â€" Macam-macam Start dalam Lomba Lari

Ukuran Tongkat Lembing

Selain ukuran lapangan, dibutuhkan juga peraturan mengenai detail ukuran dan seluk beluk tongkat yang digunakan agar memiliki standar yang sama di semua negara. Spesifikasi tongkat yang sesuai peraturan tersebut terdiri atas 3 bagian utama yaitu mata lembing, badan lembing dan tali pegangan lembing.  Berikut adalah detail dari peraturan tersebut berdasarkan peraturan IAAF:

  • Panjang lembing untuk putra : 2,6 m â€" 2,7 m dengan berat 800 gram (28 Oz).
  • Panjang tongkat lembing untuk putri adalah 2,2 m â€" 2,3 m dengan berat 600 gram (21 Oz).
  • Pegangan pada tongkat lembing memiliki lebar 150 mm dan memiliki letak di pusat gravitasi lembing atau sekitar di ukuran 0,9-1,06 m (2 ft 11 ke 3 ft 6 in) dari ujung lembing untuk lembing putra dan 0,8-0,92 m (2 kaki 7 sampai 3 ft 0 in) dari ujung lembing untuk lembing wanita.

Setelah memahami detail ukuran lapangan lempar lembing termasuk ukuran garis dan sudut di dalamnnya dan juga ukuran lembing, perlu dipelajari juga teknik dasar dalam melakukan lempar lembing agar pelempar dapat menghasilkan lemparan yang maksimal dan memenangkan pertandingan yang diikuti.

Teknik Dasar Lempar Lembing

Teknik dasar lempar lembing yang perlu diketahui terdapat 3 macam. Teknik tersebut antara lain meliputi cara memegang, membawa, dan melempar lembing.

Baca : Ukuran Lapangan Lompat Jauh Sesuai Standar Internasional â€" Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh â€" Aturan dalam Olahraga Lompat Jauh â€" Teknik Dasar dalam Lompat Galah â€" Ukuran Galah dan Lapangan Lompat Galah

1. Teknik Memegang Lembing

Teknik memegang lembing yang biasa dilakukan para atlet lempar lembing adalah cara Amerika dan Finlandia. Penjelasan yang mendetail mengenai kedua cara tersebut adalah sebagai berikut.

  • Cara Amerika â€" genggaman berada di belakang lilitan lembing, jari melingkar di badan lembing dengan longgar dan ibu jari menekan permukaan dan telunjuk melingkar di belakang lilitan.
  • Cara Finlandia â€"  dengan memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing menggunakan jari tengah dan ibu jari, posisi telunjuk di batang lembing agak serong. Jari -jari lain melingkar di badan lembing namun tidak menggenggam ketat.

2. Teknik Membawa Lembing

Ada tiga cara teknik membawa lembing yang biasa digunakan atlet lempar lembing saat melakukan awalan, di antaranya adalah sebagai berikut.

  • Membawa lembing di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke atas.
  • Membawa lembing di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
  • Bawa lembing dengan mata mengarah serong ke arah bawah dan lembing berada di atas bahu.

3. Teknik Melempar Lembing

Teknik melempar lembing pada olahraga lempar lembing terbagi menjadi tiga tahap yaitu awalan, lemparan, dan akhiran. Detail penjelasannya adalah sebagai berikut.

  • Awalan

Gerakan awalan dilakukan dengan lari membawa lembing di atas kepala, sikut ditekuk dan diarahkan ke depan dengan telapak tangan menghadap atas. Posisi lembing mendatar sejajar permukaan tanah. Bagian terakhir awalan terdiri atas langkah saling (cross step). Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa antara lain jingkat (hot step), langkah silang di depan (cross step) dan langkah silang di belakang (rear cross step). Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Putar kedua bahu secara pelan ke arah tangan utama, dengan lengan tangan utama mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan  tubuh bagian atas condong ke belakang, dengang pandangan selalu melihat lurus ke depan.

  • Lemparan

Teknik lemparan adalah dengan menarik bahu kanan dan lengan ketika melakukan lemparan lewat inti bahu dengan kuat ke depan atas. Gerakkan badan melewati kaki depan dan lempar lembing.

  • Akhiran

Gerakan akhiran pada lempar lembing adalah melakukan lemparan dengan langkahan kaki di depan untuk keseimbangan gerak dan agar tidak melampaui garis batas lemparan.

Baca : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar â€" Teknik Renang Gaya Bebas â€" Teknik Renang Gaya Dada yang Benar â€"  Teknik Renang Gaya Punggung yang Benar â€" Macam-macam Gaya Renang dan Sejarahnya

Demikianlah artikel mengenai ukuran lapangan dalam lempar lembing yang perlu diketahui, berikut ukuran tongkat lembing dan penjelasan mengenai latihan yang dibutuhkan dan teknik dalam melakukan olahraga lempar lembing. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang membutuhkan, baik para atlet profesional ataupun para akademisi, seperti siswa atau guru. Selamat beraktivitas dan salam olahraga!

Itulah tadi informasi dari poker online mengenai Ukuran Lapangan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz dan sekianlah artikel dari kami olahragaindonesia.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Wednesday, July 15, 2020
no image

4 Peraturan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz

Halo sahabat selamat datang di website olahragaindonesia.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar 4 Peraturan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Lempar lembing, seperti halnya lempar cakram atau tolak peluru, merupakan salah satu cabang olahraga atletik dari nomor lempar. Lembing adalah alat utama yang digunakan dalam olahraga atletik  ini. Lembing berbentuk seperti tombak yang memiliki sudut tajam di salah satu ujungnya. Aturan dasar dari lempar lembing ini adalah melakukan pelemparan lembing dengan tangan dalam kekuatan maksimal untuk memperoleh jarak lemparan terjauh. Terdapat tiga teknik dasar dalam melakukan olahraga lempar lembing, yaitu teknik memegang lembing, teknik membawa lembing dan teknik melempar lembing. Masing-masing memiliki variasi teknik maupun tahapan yang dianjurkan agar atlet dapat menghasilkan lempiran yang maksimal dan dapat memenangkan pertandingan. Penjelasan dari masing-masing teknik tersebut adalah sebagai berikut:

  1. Teknik memegang lembing

Teknik ketika memegang lembing dapat dilakukan menggunakan dua cara yang sesuai dengan gaya permainan atlet lempar lembing. Dua teknik dalam memegang lembing tersebut antara lain adalah:

  • Cara Amerika â€" caranya adalah dengan memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan cara menaruh jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekan di bagian permukaan yang lain. Sedangkan jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan posisi yang longgar.
  • Cara Finlandia â€" caranya adalah dengan memegang lembing di bagian belakang lilitan dengan menggunakan jari tengah dan ibu jari di mana jari telunjuk ditempatkan di sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Sedangkan jari-jari lainnya turut melingkar di badan lembing dengan posisi yang longgar.

Baca : Sejarah dan Teknik dalam Lempar Cakram â€" Peraturan dalam Lempar Cakram â€" Macam-macam Nomor Lempar dalam Atletik â€" Macam-macam Gaya dalam Lempar Lembing â€" Olahraga Tolak Peluru Sejarah Gaya dan Tekniknya

  1. Teknik membawa lembing

Pada teknik membawa lembing terdapat tiga cara yang secara umum digunakan pelempar ketika melakukan gerakaan awalan, teknik tersebut adalah sebagai berikut:

  • Di atas bahu â€" lembing dibawa dengan cara dipanggul di atas bahu dengan posisi mata lembing menghadap serong  ke arah atas.
  • Di belakang badan â€" lembing dibawa dengan cara ditaruh di bagian belakan tubuh atlet di sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
  • Seperti halnya poin pertama, lembing dibawa di atas bahu namun dengan posisi mata lembing menghadap serong ke arah bawah.
  1. Teknik melempar lembing

Setelah teknik memegang dan membawa lembing, maka selanjutnya adalah teknik melempar lembing. Teknik ini terbagi menjadi tiga tahap utama yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.

  • Awalan â€" merupakan gerakan lari dengan membawa lembing di atas kepala dengan lengan tertekuk sedikit, sikut menghadap depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi  lembing tersebut berada sejajar di  atas garis paralel dengan  tanah. Bagian terakhir gerakan awalan ini terdiri dari langkah silang atau cross step. Akhir dari gerakan awalan ini dapat diikuti dengan melangkah cara jingkat (hop step), langkah silang di depan (cross step) atau langkah silang di belakang (rear cross step). Proses peralihan (cross step) terjadi saat saat kaki diturunkan. Setelah itu keduah bahu memutar pelan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan
  • Lemparan â€" pada saat melemparkan  lembing,  gerakan yang dilakukan adalah menarik bahu  kanan dan  dilakukannya gerakan melempar oleh lengan melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas. Lalu melakukan gerakan badan melewati kaki depan, kemudian lembing dilepas.
  • Akhiran â€"dilakukan dengan dilangkahkannya kaki ke arah depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

Peraturan dalam lempar lembing meliputi peraturan permainan  mengenai beberapa hal yang boleh dilakukan, beberapa pelanggaran yang dapat menyebabkan diskualifikasi serta sedikit informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan dalam olahraga tersebut.  Sarana dan prasarana yang dibutuhkan, seperti misalnya lapangan dan tongkat lembing, telah ditentukan oleh IAAF atau International Amateur Atlhetic Federation. Organisasi tersebut adalah induk olahraga atletik termasuk juga yang menentukan beberapa peraturan umum lempar lembing dan larangan bagi atlet lempar lembing, atau di luar negeri disebut juga dengan Javelin Throw. Berikut adalah penjelasan singkat dari 4 peraturan dalam lempar lembing yang perlu diketahui termasuk lapangan dan sarana prasarana lain yang digunakan.

Baca : Macam-macam Gaya dalam Lari Jarak Jauh â€" Peraturan dalam Lari Jarak Menengah â€" Macam-macam Jarak dalam Olahraga Lari â€"  Macam Macam Lari dalam Olah Raga Atletik â€" Macam-macam Start dalam Lomba Lari


1. Peraturan Mengenai Hal yang Diperbolehkan

Peraturan lempar lembing yang paling update mengatur beberapa hal yang sah dan boleh dilakukan oleh seorang atlet lempar lembing dalam sebuah pertandingan lempar lembing. Peraturan tersebut antara lain:

  • Lembing harus dipegang pada tempat pegangan.
  • Lemparan sah bila mata lembing menancap atau menggores tanah di sektor lemparan.
  • Lemparan tidak sah bila sewaktu melampar, atau garis 1,5 meter menyentuh tanah di depan lengkung lemparan.
  • Sesaat setelah memulai melempar, tidak diperbolehkan melakukan putaran badan sepenuhnya yang membuat punggung menghadap ke arah lengkung lemparan.
  • Lemparan harus dibuat lewat di ata bahu.
  • Jumlah lemparan yang diperoleh adalah sama seperti pada tolak peluru dan lempar cakram.
  • Peserta boleh melakukan lemparan 3 kali. Penilaian diambil yang terjauh.

2. Peraturan Mengenai Hal yang Dilarang

Selain peraturan yang diperbolehkan, terdapat peraturan yang dilarang. Larangan ini harus dipatuhi agar atlet tidak mendapat diskualifikasi karena melakukan pelanggaran dan dapat berakibat fatal pada boleh tidaknya mengikuti pertandingan. Berikut ini larangan-larangan yang telah ditentukan dalam olahraga lempar lembing :

  • Lembing tidak dipegang pada pembalutnya
  • Dipanggil 2 menit belum melemapar
  • Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas
  • Setelah melempar keluar lewat garis bagian depan sektor lempar
  • Lembing jatuh di luar garis sektor lemparan
  • Ujung lembing tidak membekas pada tanah

Baca : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar â€" Teknik Renang Gaya Bebas â€" Teknik Renang Gaya Dada yang Benar â€"  Teknik Renang Gaya Punggung yang Benar â€" Macam-macam Gaya Renang dan Sejarahnya


3. Peraturan Lapangan Lempar Lembing

Mengenai peraturan lapangan adalah penentuan ukuran yang telah ditetapkan oleh IAAF yang memenuhi standar dan spesifikasi lapangan olahraga untuk lempar lembing. Ukuran lapangan lembing tersebut adalah:

  • Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
  • Lengkungan lemparan terbuat dari kayu atau logam dan berwarna putih selebar 7 cm. Bagian lengkung tersebut permukaannya rata dengan tanah dan berupa busur dari lingkaran yang berdiameter 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.
  • Adanya sudut lemparan berupa pertemuan dua garis dari pusat lengkung lemparan dan membentuk sudut 29 hingga 30 derajat dan memotong ujung lengkung lemparan serta memiliki tebal sebesar 5 cm.
  • Lebar Awalan : 4 meter.
  • Panjang awalan : 40 meter.
  • BC merupakan busur, Jari-jari AB=AC : 8 meter.
  • Lebar garis lurus sisi kanan dan kiri adalah : 1,5 meter.
  • Lebar Garis Lempar adalah : 7 meter.
  • Sudut lemparan : 30 derajat.

4. Peraturan Tongkat Lempar Lembing

Selain ukuran lapangan, dibutuhkan juga peraturan mengenai detail ukuran dan seluk beluk tongkat yang digunakan agar memiliki standar yang sama di semua negara. Spesifikasi tongkat yang sesuai peraturan tersebut terdiri atas 3 bagian utama yaitu mata lembing, badan lembing dan tali pegangan lembing.  Berikut adalah detail dari peraturan tersebut berdasarkan peraturan IAAF:

  • Panjang lembing untuk putra : 2,6 m â€" 2,7 m dengan berat 800 gram (28 Oz).
  • Panjang tongkat lembing untuk putri adalah 2,2 m â€" 2,3 m dengan berat 600 gram (21 Oz).
  • Tongkat Lembing memiliki pegangan dengan lebar 150 mm dan terletak di pusat gravitasi lembing atau sekitar (0,9-1,06 m (2 ft 11 ke 3 ft 6 in) dari ujung lembing untuk lembing putra dan 0,8-0,92 m (2 kaki 7 sampai 3 ft 0 in) dari ujung lembing untuk lembing wanita.

Baca : Ukuran Lapangan Lompat Jauh Sesuai Standar Internasional â€" Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh â€" Aturan dalam Olahraga Lompat Jauh â€" Teknik Dasar dalam Lompat Galah â€" Ukuran Galah dan Lapangan Lompat Galah

Demikianlah artikel mengenai 4 peraturan dalam lempar lembing yang perlu diketahui. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para atlet professional maupun amatir yang hendak memulai profesi sebagai atlet lempar lembing atau pun juga para akademisi yang membutuhkan teori mengenai lempar lembing. Selamat beraktivitas dan salam olahraga!

Itulah tadi informasi dari poker idn mengenai 4 Peraturan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz dan sekianlah artikel dari kami olahragaindonesia.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

no image

4 Peraturan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz

Halo sahabat selamat datang di website olahragaindonesia.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar 4 Peraturan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Lempar lembing, seperti halnya lempar cakram atau tolak peluru, merupakan salah satu cabang olahraga atletik dari nomor lempar. Lembing adalah alat utama yang digunakan dalam olahraga atletik  ini. Lembing berbentuk seperti tombak yang memiliki sudut tajam di salah satu ujungnya. Aturan dasar dari lempar lembing ini adalah melakukan pelemparan lembing dengan tangan dalam kekuatan maksimal untuk memperoleh jarak lemparan terjauh. Terdapat tiga teknik dasar dalam melakukan olahraga lempar lembing, yaitu teknik memegang lembing, teknik membawa lembing dan teknik melempar lembing. Masing-masing memiliki variasi teknik maupun tahapan yang dianjurkan agar atlet dapat menghasilkan lempiran yang maksimal dan dapat memenangkan pertandingan. Penjelasan dari masing-masing teknik tersebut adalah sebagai berikut:

  1. Teknik memegang lembing

Teknik ketika memegang lembing dapat dilakukan menggunakan dua cara yang sesuai dengan gaya permainan atlet lempar lembing. Dua teknik dalam memegang lembing tersebut antara lain adalah:

  • Cara Amerika â€" caranya adalah dengan memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan cara menaruh jari telunjuk melingkar di belakang lilitan dan ibu jari menekan di bagian permukaan yang lain. Sedangkan jari-jari lain turut melingkar di badan lembing dengan posisi yang longgar.
  • Cara Finlandia â€" caranya adalah dengan memegang lembing di bagian belakang lilitan dengan menggunakan jari tengah dan ibu jari di mana jari telunjuk ditempatkan di sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Sedangkan jari-jari lainnya turut melingkar di badan lembing dengan posisi yang longgar.

Baca : Sejarah dan Teknik dalam Lempar Cakram â€" Peraturan dalam Lempar Cakram â€" Macam-macam Nomor Lempar dalam Atletik â€" Macam-macam Gaya dalam Lempar Lembing â€" Olahraga Tolak Peluru Sejarah Gaya dan Tekniknya

  1. Teknik membawa lembing

Pada teknik membawa lembing terdapat tiga cara yang secara umum digunakan pelempar ketika melakukan gerakaan awalan, teknik tersebut adalah sebagai berikut:

  • Di atas bahu â€" lembing dibawa dengan cara dipanggul di atas bahu dengan posisi mata lembing menghadap serong  ke arah atas.
  • Di belakang badan â€" lembing dibawa dengan cara ditaruh di bagian belakan tubuh atlet di sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
  • Seperti halnya poin pertama, lembing dibawa di atas bahu namun dengan posisi mata lembing menghadap serong ke arah bawah.
  1. Teknik melempar lembing

Setelah teknik memegang dan membawa lembing, maka selanjutnya adalah teknik melempar lembing. Teknik ini terbagi menjadi tiga tahap utama yaitu awalan, lemparan, dan akhiran.

  • Awalan â€" merupakan gerakan lari dengan membawa lembing di atas kepala dengan lengan tertekuk sedikit, sikut menghadap depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi  lembing tersebut berada sejajar di  atas garis paralel dengan  tanah. Bagian terakhir gerakan awalan ini terdiri dari langkah silang atau cross step. Akhir dari gerakan awalan ini dapat diikuti dengan melangkah cara jingkat (hop step), langkah silang di depan (cross step) atau langkah silang di belakang (rear cross step). Proses peralihan (cross step) terjadi saat saat kaki diturunkan. Setelah itu keduah bahu memutar pelan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu melihat lurus ke depan
  • Lemparan â€" pada saat melemparkan  lembing,  gerakan yang dilakukan adalah menarik bahu  kanan dan  dilakukannya gerakan melempar oleh lengan melalui poros bahu dengan kuat ke depan-atas. Lalu melakukan gerakan badan melewati kaki depan, kemudian lembing dilepas.
  • Akhiran â€"dilakukan dengan dilangkahkannya kaki ke arah depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas lemparan.

Peraturan dalam lempar lembing meliputi peraturan permainan  mengenai beberapa hal yang boleh dilakukan, beberapa pelanggaran yang dapat menyebabkan diskualifikasi serta sedikit informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan dalam olahraga tersebut.  Sarana dan prasarana yang dibutuhkan, seperti misalnya lapangan dan tongkat lembing, telah ditentukan oleh IAAF atau International Amateur Atlhetic Federation. Organisasi tersebut adalah induk olahraga atletik termasuk juga yang menentukan beberapa peraturan umum lempar lembing dan larangan bagi atlet lempar lembing, atau di luar negeri disebut juga dengan Javelin Throw. Berikut adalah penjelasan singkat dari 4 peraturan dalam lempar lembing yang perlu diketahui termasuk lapangan dan sarana prasarana lain yang digunakan.

Baca : Macam-macam Gaya dalam Lari Jarak Jauh â€" Peraturan dalam Lari Jarak Menengah â€" Macam-macam Jarak dalam Olahraga Lari â€"  Macam Macam Lari dalam Olah Raga Atletik â€" Macam-macam Start dalam Lomba Lari


1. Peraturan Mengenai Hal yang Diperbolehkan

Peraturan lempar lembing yang paling update mengatur beberapa hal yang sah dan boleh dilakukan oleh seorang atlet lempar lembing dalam sebuah pertandingan lempar lembing. Peraturan tersebut antara lain:

  • Lembing harus dipegang pada tempat pegangan.
  • Lemparan sah bila mata lembing menancap atau menggores tanah di sektor lemparan.
  • Lemparan tidak sah bila sewaktu melampar, atau garis 1,5 meter menyentuh tanah di depan lengkung lemparan.
  • Sesaat setelah memulai melempar, tidak diperbolehkan melakukan putaran badan sepenuhnya yang membuat punggung menghadap ke arah lengkung lemparan.
  • Lemparan harus dibuat lewat di ata bahu.
  • Jumlah lemparan yang diperoleh adalah sama seperti pada tolak peluru dan lempar cakram.
  • Peserta boleh melakukan lemparan 3 kali. Penilaian diambil yang terjauh.

2. Peraturan Mengenai Hal yang Dilarang

Selain peraturan yang diperbolehkan, terdapat peraturan yang dilarang. Larangan ini harus dipatuhi agar atlet tidak mendapat diskualifikasi karena melakukan pelanggaran dan dapat berakibat fatal pada boleh tidaknya mengikuti pertandingan. Berikut ini larangan-larangan yang telah ditentukan dalam olahraga lempar lembing :

  • Lembing tidak dipegang pada pembalutnya
  • Dipanggil 2 menit belum melemapar
  • Menyentuh besi batas lemparan sebelah atas
  • Setelah melempar keluar lewat garis bagian depan sektor lempar
  • Lembing jatuh di luar garis sektor lemparan
  • Ujung lembing tidak membekas pada tanah

Baca : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu yang Benar â€" Teknik Renang Gaya Bebas â€" Teknik Renang Gaya Dada yang Benar â€"  Teknik Renang Gaya Punggung yang Benar â€" Macam-macam Gaya Renang dan Sejarahnya


3. Peraturan Lapangan Lempar Lembing

Mengenai peraturan lapangan adalah penentuan ukuran yang telah ditetapkan oleh IAAF yang memenuhi standar dan spesifikasi lapangan olahraga untuk lempar lembing. Ukuran lapangan lembing tersebut adalah:

  • Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 cm dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimal 36,5m.
  • Lengkungan lemparan terbuat dari kayu atau logam dan berwarna putih selebar 7 cm. Bagian lengkung tersebut permukaannya rata dengan tanah dan berupa busur dari lingkaran yang berdiameter 8 meter. Garis 1,5 meter terletak melilit titik pusat gravitasi lembing.
  • Adanya sudut lemparan berupa pertemuan dua garis dari pusat lengkung lemparan dan membentuk sudut 29 hingga 30 derajat dan memotong ujung lengkung lemparan serta memiliki tebal sebesar 5 cm.
  • Lebar Awalan : 4 meter.
  • Panjang awalan : 40 meter.
  • BC merupakan busur, Jari-jari AB=AC : 8 meter.
  • Lebar garis lurus sisi kanan dan kiri adalah : 1,5 meter.
  • Lebar Garis Lempar adalah : 7 meter.
  • Sudut lemparan : 30 derajat.

4. Peraturan Tongkat Lempar Lembing

Selain ukuran lapangan, dibutuhkan juga peraturan mengenai detail ukuran dan seluk beluk tongkat yang digunakan agar memiliki standar yang sama di semua negara. Spesifikasi tongkat yang sesuai peraturan tersebut terdiri atas 3 bagian utama yaitu mata lembing, badan lembing dan tali pegangan lembing.  Berikut adalah detail dari peraturan tersebut berdasarkan peraturan IAAF:

  • Panjang lembing untuk putra : 2,6 m â€" 2,7 m dengan berat 800 gram (28 Oz).
  • Panjang tongkat lembing untuk putri adalah 2,2 m â€" 2,3 m dengan berat 600 gram (21 Oz).
  • Tongkat Lembing memiliki pegangan dengan lebar 150 mm dan terletak di pusat gravitasi lembing atau sekitar (0,9-1,06 m (2 ft 11 ke 3 ft 6 in) dari ujung lembing untuk lembing putra dan 0,8-0,92 m (2 kaki 7 sampai 3 ft 0 in) dari ujung lembing untuk lembing wanita.

Baca : Ukuran Lapangan Lompat Jauh Sesuai Standar Internasional â€" Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh â€" Aturan dalam Olahraga Lompat Jauh â€" Teknik Dasar dalam Lompat Galah â€" Ukuran Galah dan Lapangan Lompat Galah

Demikianlah artikel mengenai 4 peraturan dalam lempar lembing yang perlu diketahui. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para atlet professional maupun amatir yang hendak memulai profesi sebagai atlet lempar lembing atau pun juga para akademisi yang membutuhkan teori mengenai lempar lembing. Selamat beraktivitas dan salam olahraga!

Itulah tadi informasi dari poker idn mengenai 4 Peraturan dalam Lempar Lembing yang Perlu Diketahui oleh - olahragaindonesia.xyz dan sekianlah artikel dari kami olahragaindonesia.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Thursday, June 25, 2020
no image

Macam-Macam Start dalam Lari Jarak Pendek oleh - olahragaindonesia.xyz

Halo sahabat selamat datang di website olahragaindonesia.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar Macam-Macam Start dalam Lari Jarak Pendek oleh - olahragaindonesia.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Macam-macam start dalam lari jarak pendek diketahui adalah informasi yang dibutuhkan untuk diketahui oleh para atlet lari jarak pendek sebelum pertandingan dimulai. Tentu anda sudah mengetahui bahwa lari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga atletik yang paling banyak diperlombakan dalam masyarakat. Biasanya lari jarak pendek ini tidak hanya dipertandingkan pada kelas dewasa, tetapi juga pada kelas anak-anak. Bahkan pada salah satu tingkat sekolah, lari jarak pendek dijadikan salah satu syarat kelulusan dengan menggunakan ujian praktik. Pentingnya start dalam perlombaan lari jarak pendek ini menunjukkan bahwa tanpa start yang tepat, maka akan sulit untuk dapat memenangkan pertandingan. Mengapa bisa sulit memenangkan pertandingan karena salah start pada lari jarak pendek? Alasannya adalah sesuai dengan namanya, lari jarak pendek memiliki jarak yang pendek dan waktu pertandingan yang singkat. Jadi ketika sudah salah start, maka akan sulit untuk dapat mengejarnya. Lalu apa yang harus anda lakukan? Tentu adalah anda harus memahami apa saja macam macam start dalam lari jarak pendek yang disarankan dalam masyarakat. Informasi lengkap mengenai hal tersebut dapat dijelaskan pada bagian di bawah ini.

Sebelum menjelaskan lebih jauh mengenai beberapa macam start yang dapat anda pilih untuk memulai pertandingan lari jarak pendek, lebih baik jika anda mengetahui dahulu apa itu lari jarak pendek. Sesuai informasi yang telah dikumpulkan sebelumnya, lari jarak pendek adalah lari yang dapat diselesaikan pertandingannya dalam waktu singkat. Itulah juga mengapa lari jarak pendek dikenal dengan nama lari cepat. Kira kira berapa meter jarak lari pendek yang sering dipertandingkan? Ada beberapa macam-macam jarak dalam olahraga lari dan informasi mengenai teknik start yang digunakan. Lari jarak pendek biasanya merupakan pertandingan lari yang dilakukan pada jarak sekitar 100 meter hingga 150 meter. Jarak yang sangat dekat ini dapat dicapai dalam hitungan detik oleh para pemain, sehingga sangat penting untuk dapat melakukan start dengan tepat. Kira kira apa saja macam start yang dapat anda coba kuasai untuk memenangkan pertandingan? Berikut ini informasi yang perlu anda ketahui.

Teknik pada Macam-Macam Start dalam Lari Jarak Pendek

Berbicara mengenai lari jarak pendek, perlu diketahui bahwa pertandingan lari jarak pendek ini sangat dipengaruhi oleh jenis start yang tepat. Tahukah anda apa saja jenis pertandingan lari sebenarnya? Lari pada nomor cepat ada beberapa jenisnya, misalnya saja lari jarak dekat, lari jarak menengah, dan lari jarak jauh. Jika disimpulkan begitu, maka lari jarak pendek ini termasuklah dalam salah satu jenis nomor pertandingan lari cepat. Jaraknya yang sangat dekat atau pendek membuat pertandingan lari jarak pendek akan selesai dalam waktu singkat. Pertandingannya kemudian sering disebut juga sprint karena mengejar waktu singkat sampai di garis finish. Teknik dalam start lari jarak pendek ini ada cukup banyak. Namun sebelumnya perlu anda ketahui apa jenis start yang digunakan dalam lari jarak pendek.

Tahukah anda bahwa ada beberapa jenis teknik start dalam pertandingan lari? Setidaknya ada tiga macam jenis teknik start dalam pertandingan. Jenis teknik start ini dilakukan pada macam-macam lari dalam olah raga atletik yang berbeda. Pertama adalah start berdiri (standing start), jenis start ini umumnya digunakan untuk pertandingan lari jarak jauh. Sedangkan untuk start lari jarak menengah, baiknya digunakan jenis start melayang (flying start) atau juga start ini bisa digunakan untuk lari sambung. Terakhir, terdapat jenis start jongkok (crouching start) yang umumnya digunakan pada lari jarak pendek. Sebenarnya ada tiga macam-macam start jongkok dalam atletik. Ketiga macam start jongkok itu dapat digunakan dalam pertandingan lari jarak pendek. Tahukah anda bagaimana teknik melakukannya? Simak penjelasannya di bagian berikut ini.

  1. Macam Macam Start Jongkok dalam Lari Jangka Pendek

Bagian sebelumnya telah dijelaskan bahwa ada setidaknya tiga macam jenis start jongkok yang dapat anda gunakan untuk memulai lari jarak pendek. Ketiga macam jenis start jongkok tersebut antara lain adalah start pendek, start menengah, dan start panjang. Berikut ini anda dapat mengetahui bagaimana jenis start tersebut dapat anda gunakan dengan teknik yang benar.

  • Macam Start Pendek â€" Short Start / Bunch Start Type

Perhatikan bagaimana anda melakukan sikap permulaan pada jenis start yang pertama ini. Artinya, ada sikap awal saat memulai start pendek. Sikap awal tersebut antara lain dimulai dengan berdiri tegak dan kedua kaki anda masih dalam posisi rapat. Setelah itu, posisikan tangan anda di kedua sisi badan anda dengan tatapan fokus ke depan. Saat akan memasuki fase posisi start, mulailah dengan melangkahkan salah satu kaki anda ke depan. Umumnya kaki yang dijadikan tumpuan depan adalah kaki kiri. Posisi jari kaki adalah lurus ke depan. Kemudian posisikan juga posisi kaki belakang menjadi sejajar dengan tumit kaki yang ada di posisi di depan. Perlu anda perhatikan bahwa ada jarak ideal antara kaki yang di depan dan yang diposisi belakang, yaitu sekitar satu kepal tangan jauhnya. Terakhir, posisikanlah kedua lengan anda sebagai tumpuan dengan posisi yang lurus dengan bahu. Jari jari anda tetap dalam posisi rapat dan ibu jari anda terbuka persis sebelum melewati garis start.

  • Macam Start Menengah â€" Medium Start Type

Sama seperti teknik start sebelumnya, macam macam start dalam lari jarak pendek berikutnya perlu menyiapkan sikap permulaan yang tepat. Kali ini jenis start menengah yang akan dilakukan. Posisi siap di awal pertandingan adalah sama yaitu dengan berdiri tegak menggunakan kedua kaki yang dalam posisi persis rapat. Fokuskan pandangan anda ke depan dan kedua tangan lurus di sisi badan anda. Tepat setelah pertandingan akan dimulai, anda dapat memosisikan tubuh pada posisi start melayang. Jangan lupa untuk mengangkat sedikit posisi bagian bawah tubuh anda sebagai start melayang tanda dilakukan.

  • Macam Start Panjang â€" Long Start Type

Start panjang adalah satu lagi dari macam macam start dalam perlombaan lari  yang juga dilakukan dengan diawali dengan posisi sikap awal. Tidak ada bedanya, hanya saja posisi kaki belakang dan kaki depan akan memiliki sedikit perbedaan dengan start pendek ataupun start menengah. Jadi pastikanlah untuk mengetahui dahulu bagaimana anda bisa melakukan macam macam start jongkok ini sebelum anda memutuskan akan menggunakannya atau tidak. Setelah mengetahui macam start yang anda perlu lakukan, maka pelajarilah langkah selanjutnya mengenai teknik saat mendengar aba-aba start.

  1. Teknik Fokus Mendengar Aba-aba Start Jongkok

Setelah melakukan start jongkok apapun macamnya, maka anda perlu menyiapkan diri dalam mendengar abaâ€"aba start. Aba-aba adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan tanda dimulainya pertandingan. Berikut ini teknik yang perlu diketahui dalam beberapa langkah saat mendengar aba-aba. Aba aba yang pertama adalah “bersedia,” jenis aba-aba ini adalah aba aba yang pertama yang menandakan pemain harus siap sebelum berlari. Pelari melakukan posisi bersedia dengan menggunakan satu kaki untuk melangkah ke depan, namun masih di belakang garis start. Saat melangkah, pemain pun dapat memosisikan tubuh sedikit berjongkok sesuai dengan ketentuan start yang digunakan apakah start pendek, start menengah, ataukah start panjang. Jika sudah, maka posisikan kedua tangan anda hingga ke jari-jarinya ke bagian tengah. Aba-aba setelah “bersedia” adalah aba-aba “siap”, pada aba-aba ini ada perubahan posisi yang perlu dilakukan oleh pemain yaitu dengan melakukan pengangkatan bokong ke posisi yang menjadi lebih tinggi dari panggul dan bahu pemain. Selanjutnya, posisikan juga kepala pemain menjadi menunduk dan tidak lagi tegang. Aba-aba terakhir biasanya adalah suara pistol yang ditembakkan. Jika tidak ada pistol, biasanya akan diganti dengan aba-aba “ya.” Saat aba-aba “ya,” pemain dapat segera melakukan dorongan kaki belakang untuk lari melangkah ke depan dan memulai pertandingan. Demikianlah start yang baik dapat dilakukan.

Berikut tadi informasi mengenai teknik teknik dalam macam macam start dalam lari jarak pendek. Semoga informasi ini dapat anda manfaatkan untuk melatih diri anda lagi lebih siap menghadapi pertandingan. Semoga pertandingan lari jarak pendek ini dapat anda kuasai teknik teknik yang sudah dijelaskan di atas. Jadi jangan tunggu lama lagi dan upayakanlah pelaksanaan teknik yang terbaik untuk pertandingan lari jarak pendek ini.

Itulah tadi informasi mengenai Macam-Macam Start dalam Lari Jarak Pendek oleh - olahragaindonesia.xyz dan sekianlah artikel dari kami olahragaindonesia.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Main Post

Quick Message
Press Esc to close